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小孩要长高吃什么

发布时间:2019-12-05 07:23:42 编辑:笔名

每个人都希望自己有一个比较高的个子,因为身高是我们外在形象的展示,而且现在随着生活水平的提高,大家的营养都比较充足,一般来说身高这方面都不会有太大的影响,接下来的内容主要针对那些先天身高的人来讲,那小孩要长高吃什么。

小孩要长高吃什么

一、奶制品

牛奶、奶酪、酸奶

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质的来源。

除了牛奶,奶酪、酸奶也是补钙的优质选择,可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是,含乳饮料并不入选此范围,因为含乳饮料主要成分是水,要用来补钙还差远呢。

奶酪鲜蔬泥

食材

黄瓜40克、虾仁40克、鸡蛋黄1个、奶酪20克、橄榄油少许、姜汁少许

做法

1、虾仁去泥肠,洗净。

2、虾仁剁成泥,加姜汁腌制10分钟。

3、黄瓜洗净去皮,磨成泥后盛入小碗中,将小碗敷上保鲜膜,入蒸锅蒸制8分钟。

4、熟鸡蛋黄用小勺碾成末,备用。

5、炒锅内倒入橄榄油烧热,放入虾泥煸炒至熟后盛出,将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合,搅匀即可食用。

二、豆类及豆制品

大豆、豆腐、豆腐干

大豆是目前蛋白质含量、质量的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,除甲硫氨酸较少,其余的氨基酸大豆均含量丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

黄豆红米糊

食材

黄豆半量杯、红米1量杯、水1升、糖适量

做法

1、黄豆泡一夜。

2、将黄豆与红米一起淘洗净。

3、将黄豆和红米倒入搅拌机中搅拌均匀加糖调味,滤渣即可。

三、动物性食品

蛋、肉、鱼

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,而且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

木瓜带鱼

食材

鲜带鱼350克、生木瓜400克、葱、姜片、醋、盐、酱油各适量。

做法

1、将带鱼宰杀洗净,切成段。

2、生木瓜洗净,去皮和核,切成块。

3、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块。

4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油,煮熟即可。

以上就是关于小孩要长高吃什么的全部内容。小孩子长高比大人要更加的容易,主要小孩正处在这样的一个阶段,他们的身高自然会随着年龄的增长而不断的长高,但是大人在过了一定的年龄段后就停止不长了,希望今天的内容帮助到大家。

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